Tudjuk, hogy a nem kielégítő mennyiségű alvás egy sor egészségi problémához vezet, de újdonság, hogy milyen kifejezetten rontja az immunrendszer bizonyos funkcióit.

Az Archives of Internal Medicine-ben közölt vizsgálat szerzői 153 egészséges, 21–55 éves önkéntes körében vizsgálták az alvás és a rhinovirussal szembeni rezisztencia összefüggését. Két héten keresztül jegyezték fel az alvás időtartamát, az alvás „hatékonyságát” (az ágyban töltött és az alvással töltött idő arányát) és azt, hogy az alanyok mennyire érezték magukat kipihentnek.

Ezután a résztvevőket karanténba zárták, rhinovirust tartalmazó orrcseppet kaptak, majd figyelték a meghűlés tüneteit az orrcsepp alkalmazása előtti és az azt követő öt nap során.

A kutatók az alvástartammal arányos összefüggést találtak. Azoknál a résztvevőknél, akik 7 óránál kevesebbet aludtak, háromszor nagyobb valószínűséggel alakult ki meghűlés, mint azoknál, akik legalább 8 órát aludtak.

Ugyanígy arányos volt az összefüggés az alvás hatékonyságával. Akik az ágyban töltött idő kevesebb mint 92%-ában tudtak aludni, 5,5-szeres valószínűséggel betegedtek meg, mint ha ez az arány legalább 98% volt.

A tapasztalt összefüggés nem volt magyarázható az vírusspecifikus antitestek expozíció előtti titerével, az alanyok életkorával, az évszakkal, a testtömegindexszel, sem a szociális-gazdasági vagy pszichés állapotukkal. Nem találtak összefüggést a megfázásos tünetek fellépése és azoknak a napoknak a száma között, amikor a vizsgált személy kipihentnek érezte magát.

Az alvás hatékonysága és a fertőzésre való hajlam közötti erős összefüggés, valamint az, hogy már igen kis mértékű alváshiány (napi <7 óra alvás) is rontotta az immunrendszer működését, az eredmények alternatív magyarázatát is felveti. Rossz hatékonyságú alvást ugyanis napjainkban leginkább a krónikus stressz okoz, amelyről viszont ismert, hogy rontja az immunrendszer teljesítményét.


Szemlézte: eLitMed.hu, dr. Kern Dávid

Forrás: Arch Intern Med 2009; 169(1):62–67.