Török Eszter dietetikus szerint a leggyakoribb hátráltató tényező az elszántság, a motiváció hiánya. Pedig akár három hónap alatt is kialakítható egy új, egészségesebb szokás, és ebben nagy segítségünkre lehet az okosóránk is. Tíz felnőttből kilenc próbált valamilyen módon lefogyni az elmúlt öt évben – derült ki egy idei amerikai felmérésből. A kutatásban megkérdezettek 56 százaléka jelenleg is szeretne lefogyni, de csak 22 százalékuk biztos abban, hogy ezt meg is tudja tenni. A válaszadók testsúlyuk csökkentése során számos nehézséggel szembesülnek, ideértve a motiváció fenntartását (28 százalék), vagy annak hiányát (27 százalék), az egészséges ételek fogyasztását (27 százalék) és az éhség leküzdését (27 százalék). 

„Az életmódváltás során számos akadályba ütközhetünk, azonban gyakran saját magunk vagyunk az elsődleges akadály” – mondja Török Eszter dietetikus. – „Az egyik leggyakoribb probléma az elszántság hiánya, de egyéb tényezők is befolyásolhatják az egészséges étkezést, például a családi környezet, amikor nehézséget jelent kétfelé főzni, vagy a valódi diétás választék hiánya a munkahely környéki étkezdékben.” A szakértő szerint az életmódváltást tovább nehezíti, ha olyan betegségünk van, amivel csak lassabban, kitartóbb munkával sikerül elérni a célunkat. Emellett érdemes odafigyelni arra is, hogy kitől fogadunk el tanácsot a közösségi oldalakon ebben a témában.

A táplálkozási szakértő szerint az életmódváltás során előnyben vannak a szabálykövető személyiségtípusú emberek, a túl szabad időbeosztás pedig nehézséget jelenthet, mert úgy nehezebb rendszert kiépíteni az étkezésben. Szerinte minimum 3 hónapig, de inkább fél évig szükséges odafigyelnünk, hogy az egy új rutinná váljon, és végül biztosabban ellenálljunk az egészségtelen ételek és étkezési szokások csábításának, illetve életünk részévé váljon a rendszeres sport.

Éppen az új, egészséges szokások kialakításában segíthet az okosóra. A szakértő egyetért az okosórák életmódváltásban betöltött szerepével: „Sokan büszkék arra, mennyi lépést tesznek meg egy nap és arra is alkalmasak ezek az eszközök, hogy a rendszeres futóedzések során követhető legyen a fejlődés, és egyre alacsonyabb pulzustartományban tudjunk nagyobb távokat, gyorsabban futni. De az okosóra segíthet abban is, hogy jobban odafigyeljünk az alvásunkra, méri, hogy mennyi ideig, és milyen minőségben alszunk. Számos kutatás bizonyította, hogy ha keveset alszunk, másnap sokkal éhesebbek leszünk, többet nassolunk, hogy ébren tudjunk maradni, és el tudjuk látni a feladatainkat” – összegezte a szakértő.