A cardiovascularis megbetegedések a világ vezető halálokai közé tartoznak, mégis sokan nem veszik elég komolyan a veszélyt mindaddig, amíg nem szembesülnek a problémával. Pedig a mindennapi életben bevezetett apró változtatásokkal csökkenteni lehet a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, és így az életminőségünket is javíthatjuk.

Az átállás, az egészséges életmódra váltás nem mindenkinek megy egyik napról a másikra, sokaknak ez egy hosszadalmas folyamat. De amint az életmódbeli változtatások rutinná válnak, már ez lesz a normális. Minden kezdet nehéz, ezért összegyűjtöttünk néhány egyszerű fogadalmat, amivel hozzájárulhatunk szívünk egészségének megóvásához. Egyúttal több betegség kialakulásának kockázatát is csökkenthetjük.

    Változtassunk táplálkozási és folyadékfogyasztási szokásainkon: Étkezés során törekedjünk a rostban gazdag táplálkozásra, amennyiben tudjuk, a tésztaféléknél válasszuk a teljes kiőrlésű gabonaféléket és a cukrot pedig helyettesítsük más természetes édesítőszerekkel például mézzel, vagy kókuszvirágcukorral. A cukros üdítőitalok és gyümölcslevek helyett fogyasszunk vizet vagy egyéb cukormentes italokat. Mérsékeljük az alkoholfogyasztást.

  Kapcsoljunk aktív életmódra: A rendszeres mozgás hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. Orvosunkkal egyeztessünk a számunkra legmegfelelőbb mozgásformáról és annak gyakoriságáról. Optimális esetben hetente öt alkalommal mozogjunk 30 percet, ez lehet sétálás, táncolás, tornázás. Nagy segítség, ha csoportosan kezdjük el a mozgást, egymást motiválva.

Le a cigarettával! A dohányzásról való leszokással sokat tehetünk a szívünk egészségéért. Már 2 füstmentes év elteltével csökkenhet a szív-ér rendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata.

A fenti életmódbeli tanácsokon kívül rendszeresen vegyünk részt szűrővizsgálatokon. Panasz esetén pedig azonnal forduljunk orvoshoz. Amennyiben bekövetkezett a baj, akkor se essünk pánikba, mert a kordában tartott szív-ér rendszeri megbetegedésekkel együtt lehet élni.