Azok a menopauza előtt álló nők, akik akár csak kismértékben növelik azt az időt, amit kerékpározásra vagy kocogásra fordítanak, csökkentik annak az esélyét, hogy súlyfelesleget halmozzanak fel - állapította meg egy a Harvard Medical Schoolon végzett kutatás, amelyről az Archives of Internal Medicine belgyógyászati szakfolyóirat hasábjain számoltak be. Az amerikai szakemberek 18 414 menopauza előtt álló nőt vizsgáltak, akik semmilyen krónikus betegségben nem szenvednek. Az adatok egy folyamatosan végzett vizsgálatsorozat részeként kerültek a kutatóorvosokhoz, amelyben a résztvevők rendszeres időközönként megadják egészségi állapotuk változásaira vonatkozó adataikat, valamint életmód- és egészségügyi szempontból releváns kérdésekre is válaszolnak a kérdőíveken keresztül. A változó korban lévő nők esetében az adatok elemzésével azt sikerült megállapítani, hogy a kerékpározás hatékony eszköz ahhoz, hogy a nők megőrizzék testsúlyukat, ráadásul leginkább a túlsúlyos és elhízott nők profitáltak abból, ha rendszeresen biciklire pattantak. A résztvevők adatait 1989-ben és 2005-ben adott válaszaik alapján elemezték, és kiderült, hogy azok, akik ’89-ben még nem, de 2005-ben már rendszeresen kerékpároztak még a biciklizéssel töltött idő legkisebb megnövelése is – azaz, akár 5 percnyi plusz tekerés – sikeresen gátolta a további testsúlygyarapodást. A séta viszont nem mutatott ilyen hatékonyságot, ugyanis az átlagosan 30 percet gyaloglók közül csak azok voltak képesek megőrizni a testsúlyukat, akik lendületesebben sétáltak, vagy kocogtak (3 km/óránál gyorsabb tempóban), az ennél lassabban haladók esetében ilyen eredmények nem voltak kimutathatók. A kutatásban résztvevők a vizsgált 15 éves periódusban átlagosan 9,3 kg pluszsúlyt szedtek magukra. Azok a normál testsúlyú nők, akik ’89-ben még nem mozogtak semmit rendszeresen, de 2005-ben már igen, és hetente több mint 4,5 órányit kerékpároztak, 26%-kal kevésbé voltak hajlamosak eredeti súlyuk 5%-ánál nagyobb arányú gyarapodásra – a túlsúlyos vagy kövér nők esetében viszont már heti 2-3 órányi rendszeres biciklizés 56%-kal csökkentette a testsúlynövekedés esélyét. Az amerikai szakemberek vizsgálata volt az első tudományos munka, amely a kerékpározás és a testsúlykontroll kapcsolatát vizsgálata nők körében.
Forrás: Medipress

Eredeti közlemény: Bicycle Riding, Walking, and Weight Gain in Premenopausal Women - Arch Intern Med. 2010;170(12):1050-1056.